過去我們往往認為，改掉壞習慣的方法就是戒除它，但這往往窒礙難行，因為這會讓人感到痛苦，彷彿將某件事從你生命裡抽除一樣。

比較好的作法應該是用新習慣取代舊習慣，例如，如果你很喜歡喝飲料，但你知道喝飲料對身體很不好，並且想要戒除它，你可以自己泡簡單的檸檬水，將冰水加入幾片切好的檸檬片。

你會發現它可以慢慢取代你喜歡喝的飲料，雖然一開始可能還是免不了想買飲料的衝動，但有了檸檬冰水這個替代品，至少應該可以取代一半你所喝飲料的衝動。

改掉壞習慣的最好方法，並不是立即戒除它，而是找一個新行為取代舊習慣。